ISBN: 9788243010055
Status: I salg
Utgivelsesår: 2016
Innbinding: Innb.

Bla-i-boka
  

Maja Thune, Gunnar Egeberg

Yoga som terapi

7 program for kropp og sjel

Få økt mental styrke og indre ro ved hjelp av yoga!

Yoga er et nyttig verktøy i behandlingen av psykiske lidelser. Men også ved mer hverdagslige plager som stress eller søvnproblemer har yoga god effekt.

Ved aktiv bruk av pust og oppmerksomt nærvær bidrar yoga til økt konsentrasjon, avspenning og energi. Du får også fysiske helsegevinster som økt styrke, balanse og smidighet.

Denne boka viser hvordan du kan bruke yoga i møte med noen vanlige plager og utfordringer. Den inneholder sju program tilpasset ulike lidelsesområder, med detaljerte beskrivelser av øvelsene og effekten av dem.

Boka er rikt illustrert av fotograf Målfrid Sand.

FRA BOKA:

Yoga i møte med depresjon
Når du kjenner deg trist, nedtrykt eller deprimert, blir kroppen tung og kraftløs. Sinnet blir fylt med vanskelige tanker rundt hva du kanskje skulle gjort annerledes, og tanken på framtiden kan oppleves som overveldende. Gjennom oppmerksomt nærvær oppnår du økt tilstedeværelse her og nå, og de tunge tankene kommer mer i bakgrunnen. Vi foreslår yogastillinger som gir deg økt energi og styrke, og som stimulerer sinnet til en tilstand av våken oppmerksomhet og åpenhet, som kan fremme håp og initiativ.
 
Sittende pustemeditasjon

Komfortabel sittestilling, gjerne pute under
baken. Hender i fanget eller på knær, håndflater
opp. Legg merke til hvordan pusten
beveger seg helt av seg selv. Du kan forestille
deg at tankene er som skyer på en ellers blå
himmel, de dukker opp, for så å gli bort eller
løse seg opp.
Tanker som blir møtt med aksept, har lettere
for å slippe taket.
 
Energipust
Først, bare legg merke til pusten som går
helt av seg selv. Tenk at pusten er energi
som fyller en kanal fra bekkenet, gjennom
ryggsøylen, nakken og til pannen. Du kan
gjøre denne øvelsen med lukket munn med
fokus på den indre kanalen under rolig innog
utpust, eller la utpusten skje med åpen
munn og tenke at den gir en behagelig varm
dusj på overflaten av hele kroppen.
Hjelper til å samle oppmerksomheten

MATERIELL, OMTALER OG ANMELDELSER
Høyoppløst forside

Maja Thune Benytter yoga som behandlingsform i psykiatrien
Les mer om forfatteren

Gunnar Egeberg Lege, psykiater og yogainstruktør.
Les mer om forfatteren


Spartacus forlag AS
Ansatte
Foreign rights / Agency
Innsending av manus
Kjøpsbetingelser
Kjøp av ebøker
For presse
For bokhandlere